wit d

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ea347f9da644a0ea258393017f0cdcf.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258e299205094952b62b1b04fb888450.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca03fd7b3aa44e0da18fa994f76e9ff3.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6dc5ae1dc0f475cb9e4c5db5f8f632e.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec33723ace58464ca73476f0c199de10.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb24691afca4ba1a7e98cb939701df0.png [...]

[...] przerwy 30s potem 60s i 45s jak doszlam do siebie-orbi 40 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa, kawa, sok z kiszonych burakow 150ml suple-centrum wit., wapn z d3, omega3, magnez z b6, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c155f512e74a432da810660e79ddf7e4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b57e7deefe489ebc955c022bfbdadb.JPG [...]

[...] i cw na przykurcze by Mawashi, 50 przysiadow, orbi 35 min miska(data inna ale miska wlasciwa) +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,pokrzywa, kawa, suple-centrum wit., wapn+magnez+cynk, b6, omega3, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840b05e4c29a43e8b58581f863071ba2.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-11 01:44:37

Do Pana D. Szukały. Dziękuje za artykuł. Dzięki temu dokonałem pewnych korekt w swoim programie przede wszystkim dotyczących ilości kalori spożywanych dziennie. W każdym razie ostatecznie zmieniłem swoje plany i dokonałem następujących zakupów na miesiąc treningu: 2 opakowania Profi Mass po 4 kg każdy; 2 opakowania Super Whey Gainer 4000 po 4,5 [...]

[...] gdyż odciąża stawy + jest to dodatkowa aktywność fizyczna. Bieganie bym odpuścił na chwilę obecną. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W diecie brakuje omega-3, wit.C,potasu,wapnia etc.. - jest sporo niedoborów. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw/owoców? Trochę nie rozumiem 2 posiłku, a kolacja jest ubogo odżywcza. Robiłeś badania [...]

Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia

Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia

Dziękuję za tak miłe powitanie :) To dodatkowy kopniak do działania :D Rozpiska diety warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata zielona, cebula płyny: ponad 2l wody mineralnej, dwie kawy, herbata zielona, melisa suplementy: selen, żelazo, tran, glukozamina i chondroityna z wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017247726f8545c293b99163506a68a7.png Dieta: [...]

Zdjęcie niewyraxne mocno, podaj jak możesz obwody (pas, ramie, udo, klatka) W diecie za duzo prochu, brakuje niezbędnych składników pokarmowych takich jak choćby wapń, wit A, E, D, K, kwasy omega 3. To trzeba priorytetowo naprawić, za mały tez udziała energii z tłuszczu. Rozpisz trening. Jakiej kontuzji doznałeś dokładnie?

witC jezeli jesz warzywa nie jest ci potrzebna w suplementacji. Tran możesz zamiast omega3, ale pewnie dawka którą bierzesz nie jest tak duza wiec jak chcesz tran pijesz dla witA i D, jeżeli będziesz spędzać czas na słońcu przynajmniej godz dziennie (zakładając ze masz lekki fitr, a nie zupelny bloker) możesz odstawić witD Zauwaz ze w zestawie wit [...]

boofi - czemu ? nie znam takiego dzialania wiec chetnie sie dowiem ;D acha biotyna to dokladniej wit, B5 (bo najczesciej taka nazwe podaja na opakowaniach roznych produktow - odzywki itp, wiec zobaczysz ze jesz jej i tak sporo :) qrwa sorka za odswiezenie .... ale zobaczylem temat na dole przy "Wyslij odpowiedz" i myslalme ze jakis nowy [...]

Byłem dzisiaj w aptece po 1L Glicerolu to przy okazi zapytałem o witam B13 i w 2 aptekach dostałem taką samą odpowiedź że wit B13 nie ma w tabletkach ( w jednej babka nie wiedziała że takowa istnieje więc jej wytłumaczyłem co to za cudo :D) Także kieruje pytanie do Sławka i osób gdzie mółbym dostać, kupić - kwas orotowy ?

Wątróbkę nie należy jeść więcej niż raz w tygodniu z powodu wysokiej ilość wit.A, a jak wiadomo nadmiar owej witaminy jest toksyczny. Wafle mogą służyć jako uzupełnienie, dodatek od czasu do czasu, są bardziej wartościowe źródła ww. Orzeszki ziemne do wywalenia ( wysoki nadmiar Omega-6 i.t.d ). Rotuj owocami, warzywami - podstawa w zdrowej diecie [...]

[...] żywe posiada. Bez nich nie byłby w stanie się ruszać i bebechy by mu wypadły ;-) Dietę masz głodówkową, skandalicznie niska podaż tłuszczu, a zatem na 100% masz niedobory witaminy D, pewnie też i wit. A, E i K. Te rozpuszczalne w wodzie też kiepsko, nie wspominając o minerałach @-) Jeśli faktycznie masz poziom BF rzędu 16% i (jak twierdzisz) [...]

i tak kazdy przyjmuje moze warto sie dowiedziec co JESZCZE moze zdzialac Wit C dla cwiczacego :D

wit a , d pewnie obniżenie odporności i pewnie nie pleśniawki a afty

ciężko coś poważnego doradzić. Ja ostrożnie mógłbym zasugerować ocet jabłkowy przed posiłkami + kompleks wit. a,d,e,k z naciskiem na d3 i k2. może to po prostu kwestia niedoborów. +delikanie podbicie nnkt :-P Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-09-29 15:24:32

Bezsens,,,bialko,wegle,amino mozesz zyskac z diety tak jak witaminy, chcesz wydac konieczne na cos pienidzadze?? Bo tak to wyglada. Wolalbym dac biednym dzieciom kase niz kupic glutamine. Amino do redukcji ok, Bialko jak sa braki, Wegle to samo. Przemysl wszystko bo celujesz w boki a nie srodek tarczy:D Lepiej by bylo zrobic 2-3 cykle kreatynowe [...]

Odnośnie witamin to pamietam jescze ze szkoły jak pani mowiła ze wit takie jak A, D i K rozpuszczaja sie w tluszczach wiec ,mysle ze najlepiej to brac po posilku tylko teraz wlasnie sie zastanawiam bo np moje sniadanie czyli platki z mlekiem to nie maja za wiele tluszczy moze lepiej w kolejnych posilkach gdzie dodaje oliwe z oliwek???